Várandós relaxáció
harmonikus babavárás - kapcsolódás - érzelmi ráhangolódás - stabilitás - felkészülés
Mi a várandós relaxáció?
A várandós relaxáció a várandós àllapotot megtámogató folyamat, melynek alapja az Schultz-féle autogén tréning nevű relaxációs technika, speciális képi imaginációs gyakorlatokkal kiegészítve.
A módszer lényege, hogy rendszeres gyakorlás által megtanuljunk ellazulni, önmagunkra, testünk jelzéseire hatékonyabban odafigyelni. A befelé irányított figyelem, koncentráció segíti a várandós édesanya önismeretének fejlesztését, az anyai szerepek letisztulását, megerősödését. Segíti továbbá a baba érkezésére való felkészülését és a kapcsolódást önmagához és magzatához.
A várandós relaxáció bizonyított jótékony hatásai
segíti a szorosabb kapcsolódást önmagunkkal és a babával
csökkenti a várandósság során jelentkező, valamint a szüléstől való szorongást
támogatja a kiegyensúlyozottság érzését
segíti a lelki felkészülést a szülésre és az anyaságra
csökkenti a fájdalom-érzetet, enyhíti a rossz közérzetet
csillapítja a fáradtság érzését
elősegíti a jó alvás-minőséget
a vajúdás folyamatát könnyíti
szülés után segíti a testi-lelki regenerálódást
a relaxáció egy olyan eszközt ad az ember kezébe, ami egy életre vele marad, később is bármikor, bárhol alkalmazható
számos stresszes helyzetben alkalmazható, a feszültség levezetésének hatékony eszköze lesz.
Mennyi idő elsajátítani a módszert?
Az autogén tréning elsajátítása 10-15 alkalmat vesz igénybe.
Mikor érdemes elkezdeni?
Érdemes lehet a babatervezés időszakában elkezdeni a tréninget, de nem késő a vàrandóssag első, második trimeszterében sem.
Kinek ajánljuk?
Alapvetően minden kismamának, aki nyitott arra, hogy a várandósság ideje alatt a felmerülő érzéseivel dolgozzon, ezáltal önmagáról többet megtudjon, és egy új stresszkezelő eszközzel gazdagodjon.
Bővebb információ a módszerről:
Fehér-Nádasi Zsuzsanna Pszichológus, Integratív terapeuta zs.feher.nadasi@gmail.com
06 20 557 1623
Vörös Anita Pszichológus, Szimbólumterapeuta
06 30 322 2050