Várandós relaxáció

harmonikus babavárás - kapcsolódás - érzelmi ráhangolódás - stabilitás - felkészülés

Mi a várandós relaxáció?

A várandós relaxáció a várandós àllapotot megtámogató folyamat, melynek alapja az Schultz-féle autogén tréning nevű relaxációs technika, speciális képi imaginációs gyakorlatokkal kiegészítve.

A módszer lényege, hogy rendszeres gyakorlás által megtanuljunk ellazulni, önmagunkra, testünk jelzéseire hatékonyabban odafigyelni. A befelé irányított figyelem, koncentráció segíti a várandós édesanya önismeretének fejlesztését, az anyai szerepek letisztulását, megerősödését. Segíti továbbá a baba érkezésére való felkészülését és a kapcsolódást önmagához és magzatához.

A várandós relaxáció bizonyított jótékony hatásai

  • segíti a szorosabb kapcsolódást önmagunkkal és a babával

  • csökkenti a várandósság során jelentkező, valamint a szüléstől való szorongást

  • támogatja a kiegyensúlyozottság érzését

  • segíti a lelki felkészülést a szülésre és az anyaságra

  • csökkenti a fájdalom-érzetet, enyhíti a rossz közérzetet

  • csillapítja a fáradtság érzését

  • elősegíti a jó alvás-minőséget

  • a vajúdás folyamatát könnyíti

  • szülés után segíti a testi-lelki regenerálódást

  • a relaxáció egy olyan eszközt ad az ember kezébe, ami egy életre vele marad, később is bármikor, bárhol alkalmazható

  • számos stresszes helyzetben alkalmazható, a feszültség levezetésének hatékony eszköze lesz.

Mennyi idő elsajátítani a módszert?

Az autogén tréning elsajátítása 10-15 alkalmat vesz igénybe.

Mikor érdemes elkezdeni?

Érdemes lehet a babatervezés időszakában elkezdeni a tréninget, de nem késő a vàrandóssag első, második trimeszterében sem.

Kinek ajánljuk?

Alapvetően minden kismamának, aki nyitott arra, hogy a várandósság ideje alatt a felmerülő érzéseivel dolgozzon, ezáltal önmagáról többet megtudjon, és egy új stresszkezelő eszközzel gazdagodjon.

Bővebb információ a módszerről:

Fehér-Nádasi Zsuzsanna Pszichológus, Integratív terapeuta zs.feher.nadasi@gmail.com

06 20 557 1623

Vörös Anita Pszichológus, Szimbólumterapeuta

06 30 322 2050


KOVÁCS-BOLYKI NOÉMI Klinikai szakpszichológus
Minden jog fenntartva 2022
Az oldalt a Webnode működteti Sütik
Készítsd el weboldaladat ingyen!