Autogén tréning

Az autogén tréning egy strukturált relaxációs módszer, amely a testi és lelki feszültség csökkentését, valamint az önszabályozás fejlesztését támogatja. A módszer alapja a figyelem tudatos irányítása a testi érzetek felé, amely elősegíti az idegrendszer megnyugvását és a belső állapotok finomabb érzékelését.

A tréning során a résztvevő fokozatosan sajátítja el azokat a gyakorlatokat, amelyek segítségével képes kapcsolatba lépni testének ellazulási folyamataival. A hangsúly nem az élmények elemzésén, hanem a rendszeres gyakorláson és az önmegfigyelésen van. A módszer jól strukturált, ugyanakkor gyengéd módon vezeti a gyakorlót a befelé figyelés irányába.

Az autogén tréning gyakran alkalmazható stresszhez kapcsolódó állapotok, alvási nehézségek, szorongásos tünetek vagy pszichoszomatikus panaszok kiegészítő támogatására. Előnye, hogy a megtanult technikák a mindennapokban önállóan is használhatók, így a kliens saját belső erőforrásává válhatnak.

A módszer jól illeszthető pszichoterápiás folyamatokhoz, de önálló formában is működik. A hangsúly végig azon van, hogy a kliens megtapasztalja saját testi-lelki állapotainak befolyásolhatóságát, és kialakítson egy stabilabb kapcsolatot önmagával.